Tenis

Aktualności

________________________________________________________________________________________________________________


Cardio tenis – to pełne energii, grupowe zajęcia fitness będące połączeniem elementów tenisa & fitness. Innowacyjna forma wysiłku tlenowego opartego na interwałach – przeplatanie odcinków intensywnej pracy z aktywnym wypoczynkiem.
To świetna zabawa w trakcie i endorfiny, które uwalniają się jeszcze długo po treningu!
Dla kogo?
Dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania w tenisie.
Start zajęć:
Sobota 7.05.2022r, godzina 14:00 (1h)
Wielkość grupy:
Zajęcia prowadzone są w grupach 6–10 osobowych.
Grupa otwarta – okazja na świetną zabawę w gronie nowych osób
Cena zajęć: 35 zł za osobę/godzinę.
Zapewniamy niezbędny sprzęt do treningu.
Etapy zajęć:

  1. Rozgrzewka (ok. 10 min) prowadzona przez trenera, polegająca na przygotowaniu – rozgrzaniu organizmu do intensywnych ćwiczeń fizycznych.
  2. Część główna (ok. 40 min) doskonalenie uderzeń tenisowych, przeplatane z intensywnymi ćwiczeniami biegowymi, skocznościowymi i aerobowymi.
  3. Faza wyciszenia (ok. 10 min) zestaw ćwiczeń rozciągających i uspokajających – doprowadzenie organizmu do pełnego relaksu.
    Cel CARDIO TENIS:
    -nauka gry w tenisa ziemnego poprzez zabawę, jak również doskonalenie umiejętności u zaawansowanych graczy
    -poprawa techniki poruszania się na korcie, szybkości, koordynacji ruchowej
    -zwiększenie wydolności organizmu
    -kształtowanie wyglądu naszej sylwetki
    Zapisy na zajęcia:
    Aplikacja eFitness
    lub w recepcji tel. 605-329-152